E aí, nerdaiada? Voltamos hoje com mais um capítulo da sua apostila prática de sobrevivência neste mundo hostil (o primeiro tá aqui) e vou tentar ajudá-los a enfrentar o terrível reino da academia.
Não sei vocês, mas eu DETESTO academia. Juntando todo o dinheiro que já perdi pagando mensalidades que não frequentei, acho que dava pra ter feito uma lipo e me livrado do problema. Mas barriga de lipo fica meio zuada e é melhor me enganar achando que, indo pra academia, eu vou conseguir uma barriga linda (quem não acha a Megan Fox perfeita é recalcado).
Então, vamos lá: o colesterol apitou? A calça apertou? A formatura tá chegando? Bora pra academia queimar esse bacon!
Ligue o foda-se
O motivo pelo qual eu mais detesto a academia é porque, como sou bem diferente de todas as moças trincadas e de bunda durinha que frequentam, acho que todo mundo está me julgando o tempo todo (e, como eu sou gigante, é difícil passar despercebida). Provavelmente ninguém nem liga pra sua presença lá – afinal, pra fazer os exercícios certinho sem zuar sua postura, alcançar seus objetivos e tal, você tem que se concentrar - mas e a insegurança, como fica?
O negócio é encarnar a Lady Gaga:
Try not giving a fuck. Mas como?
Fones on, mundo off
Seus fones de ouvido são seus maiores aliados na academia. O único jeito de você evitar a música ambiente insuportável, os unnnnghhhh arrrrghhhh dos fortões levantando mais peso do que conseguem, os barulhos de peso batendo… Crie uma playlist que você curte e coloque o som no talo!
O mais legal é que, criando sua própria playlist, você pode fazer exercícios ouvindo o que quiser, e não o que é socialmente aceito como ~música pra fazer exercícios~. Quer fazer bicicleta ouvindo Dream Theater? Manda ver. Quer levantar peso com a Celine Dion? Levante! Quer andar na esteira ouvindo Madonna e se sentindo em Love Profusion? WHY NOT? Não que eu faça isso né gente rsss. O que vale é achar as músicas que vão tirar sua mente desse ambiente hostil e te colocar num lugar confortável pra cumprir sua rotina de uma maneira menos chata.
Mais distrações
Eu rendo muito mais na academia quando estou completamente distraída. Às vezes, só os fones de ouvido não ajudam, a TV da academia tá passando a novela sem closed caption e a moça do blush chinelada não sai da sua frente, interrompendo a sua visão do ruivo lindo. É hora de lançar mão de outras ferramentas distrativas!
Eu sempre tenho um livro na bolsa pra esses momentos – na verdade, o único momento em que eu leio livros é na academia – , além do Twitter – OBRIGADA DEUS PELO TWITTER, como a gente enfrentava a vida offline antes dele? – , mas você também pode usar seu console portátil ou terminar aquele ponto cruz que você tá enrolando (acho esquisito HAHA mas já vi gente fazendo e vale tudo pra se distrair e completar os 20 minutos de bicicleta, né?). Também tem os joguinhos do celular que ajudam – Draw Something, Uno, Fruit Ninja e The Sims são meus mais fiéis aliados!
Oh The Sims você é tão lindo case-se comigo
Claro que não é em todos os equipamentos que dá pra usar esses artefatos. Por exemplo, tem quem não consiga tuitar e andar na esteira ao mesmo tempo. Levantar uma barra de 30kg no supino, então, é impossível, além de exigir uma concentração que você está tentando perder se ficar mexendo com outras coisas. Pelo menos nas atividades mais longas, que são as aeróbicas, dá pra passar o tempo!
Escolha o melhor horário
O bom de academia é que não precisa ter horário marcado. Sobrou um espacinho no dia, você corre lá pra fazer suas séries. E o lado ruim é que, por conta disso, alguns horários são lotadíssimos! E são os mais estressantes: tem fila pra usar aparelho, não tem esteira livre, é mais quente e barulhento…
Os mais lotados costumam ser entre 6h-8h e 19h-21h, pelo menos na minha academia – acho que em todas, né? Porque são os horários antes e depois do trabalho. Então, o melhor é ir na metade da manhã, à tarde ou beeeem de noite. Hoje, tem várias academias que funcionam em horários ~alternativos~, tipo das 5 à uma da manhã! Ou seja, se “não tem horário” ou “é sempre lotado” eram desculpas, não são mais.
Também tem as aulinhas na academia, que são feitas em grupo e com hora e frequência marcadas. Como são super dinâmicas, dá pra queimar MUITAS calorias em uma horinha e, encontrando a aula que mais gosta, você ainda se diverte enquanto sua. Sim, é possível!!! Tem gente que nem faz os outros aparelhos, só vai nas aulas.
Busque resultados
Poucas coisas na vida são mais frustrantes do que não atingir seus objetivos, em todas as áreas. Mas perder peso me parece ser pior; eu podia escrever durante horas sobre todos os problemas que já tive com meu peso, então, pra mim, emagrecer envolve muito mais do que simplesmente caber nas roupas.
Enfrentar algo que você detesta – suor, calor, gente desconhecida te medindo, músculos doendo – pra não conseguir o que você quer é mega frustrante e desanimador. Por isso que a gente acaba desistindo da academia logo no começo: o resultado não é imediato, ainda mais se você quer emagrecer pra vida, e não pra sexta à noite. Envolve toda uma mudança de hábitos, reeducação alimentar e tal. Então, as palavras de ordem são paciência e persistência que você chega lá.
Antes: Scout. Depois: Jean Grey. YES WE CAN!
Não adianta se jogar de cara na cerveja e na coxinha no fim de semana, fazer 2o minutos de esteira e achar que tá tudo resolvido. Tem que ter dedicação e sacrifício pra chegar lá! Eu, por exemplo, cortei açúcar e boteco, só a cada 15 dias. Não foi fácil, mas foi o que me enfiou no vestido de formatura! : )
Apps que ajudam a perder peso
Se tem app até pra chutar pomba, claro que tem trocentos pra ajudar na perda de peso e na ida pra academia. Separei três que me pareceram mais interessantes (pode deixar mais sugestões nos comentários!):
RunKeeper – com o GPS, marca a distância percorrida (na rua, né), velocidade, calorias queimadas e tal. Ele sincroniza com o site, que é tipo uma rede social de pessoas que fazem exercícios e também faz uma análise do seu desempenho ao longo do tempo.
Libra – monitoramento de peso: ele calcula seu IMC e prevê quanto tempo você vai demorar pra alcançá-lo, quantas calorias devem ser consumidas por dia e tal.
Lose It! – é um app bem completo, no qual você pode cadastrar tudo que comeu para ele calcular as calorias ingeridas, conversar com outras pessoas e buscar apoio para atingir seu objetivo, calcular o quanto pode comer para chegar no seu peso ideal… Mas, se não me engano, ele não ajuda nos exercícios.
Espero que esse post tenha ajudado a dar um ânimo pra todo mundo ir atrás de uma vida mais saudável. Nos vemos na academia - mas, por favor, não me faça tirar os fones de ouvido. ; )
você é gata
Estou adotando essas dicas para sobreviver a academia cheia de gente malhada e que ficam te olhando com cara de “Q” porque eu uso uma camiseta escrita “don’t panic” rs.
Mas emagrecer, principalmente pra alguém que ama uma pizza, um bacon e muito chocolate é difícil mesmo, eu que o diga.
Post maneiro mesmo:)
Queria só dizer que eu AMEI o fato que de você usar uma camisa com a frase que ficava se repetindo na minha cabeça toda vez que entrava em uma academia! xD
“Keep calm and don’t panic, keep calm and don’t panic, keep calm and….”
‘Ligue o foda-se’
huahuahuahuah
Mas ne que funciona? xD
do que vc ta falando?
Muito bom o post!!
Academias podem realmente ser muito chatas, mas tudo na vida tem jeito!!
MAS antes de tudo a gente precisa aceitar o que somos e traçarmos metas realistas!!
É isso aeh!
Adoro o blog!!
Adorei! Você disse bem tudo o que eu acho sobre acadêmia e ainda deu dicas super bacanas
Curti a idéia! Fiz um post antigo já sobre duas formas de mover o esqueleto ao estilo geek.
http://www.quase-nada-quase-tudo.blogspot.com.br/2010/07/ei-voce-caro-amigo-sedentario-este.html
Vou usar o “try again” esse ano então com essas dicas. Ano passado não rolou MESMO, sabe o que é ATÉ A MOÇA DA RECEPÇÃO ficar fazendo média pra você? Uma bosta né.
Vou ter que acordar as 6:30 p/ ir na academia das 7:00 as 8:00, voltar correndo pra casa, tomar banho e me arrumar pro trabalho as 8:30. Não tá faciu pra ninguém viu…
Ain eu odeio academia, não consigo ficar lá presa hahahaha
Quando eu fazia, eu sempre levava um livro, celular e nem ligava pro povo. E tbm ia nos horários mais vazios, tinha só umas senhorinhas lá hahahha
Sobre os apps, eu uso o runkeeper e é mtooo legal, e vc tbm pode inserir as atividades tipo caminhada ou corrida na esteira, só adicionar os dados manualmente.
Este post é pra mim. Ainda estou sem coragem de entrar na academia de novo, pois perco o interesse muito rápido e a preguiça de sair de casa é grande.
Ultimamente tenho feito desde janeiro 1h por dia de dancinhas de Just Dance 2 e 3 no Wii, só pra não ficar no sedentarismo completo e ver se perco alguns quilinhos.
verdade
nao consigo instalar o lose it no meu android, diz que não está disponível p/ minha região >.<
Guria, cade a gigante? Acho que seu espelho tah quebrado.
é que ela tem 1.80 xP
Huan Icaro Piran Mas de gorda não tem nada.
Andreia Souza realmente não tem
Achei as dicas muuito boas e admiro o teu esforço!
Ótimas dicas, usarei todas XD Academia não um habitat muito agradável pra mim, essa é a única maneira de sobreviver
Oi, minha amiga Andreia Souza disse que vc é meu numero, vi e gostei! Seu coração tá com alguma vaga aberta?Sua Linda!
HAHAHA vi só agora o coment! mas tá fechado pra balanço, hihihi
outro app bemmmm interessante:
ajuda a controlar ganho e gasto calórico, com agenda e tudo mais.. =)
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&feature=search_result#?t=W251bGwsMSwxLDEsImNvbS5mYXRzZWNyZXQuYW5kcm9pZCJd
Quando era novo tinha receio de ir na academia por ser muito magrela, agora tenho um pouco de receio de entrar por que sou um magrela com barriga, to parecendo até um boneco de neve.
Eu escolheria musicas do tipo:
Born to be wild
Bad to the Bone
We are the Champions (principlmente na hora de ir para casa)
Eye of the Tiger
Run to the Hills (na esteira deve ser muito engraçado)
Hahaha Muito legal, está de parabéns pelo post e as dicas ae…
Não sou muito fã de academia e por onde vivo isso é estranho, lembro que um dos melhores momentos foi quando tocou pink floyd.
Bem vou usar a dica da playlist e ver no que dá.
PS: Curti suas fotos
adorei o post, vai me ajudar muito considerando q voltarei a fazer em abril, fiz a anos atras e deu certo alem do wing chun é claro, hehehe
Consegui perder 8 kg desde dezembro do ano passado fazendo exercício em casa mesmo e diminuindo as porções. Quero ver todo mundo bonito no verão!
ÍDOLA
Um excelente app para Android, é o Endomodo, ele tem versão em português é suporte há vários exercicios diferentes, além de compartilhar seus resultados nas Redes Sociais.
Nem é bem assim, essa coisa do resto da academia ser feito de "mulher gostosa" e "homem sarado" é lenda da TV Globo. A maioria do pessoal que vai pra academia ou é gordo ou muito magro, quando equilibra, para de ir (que nem eu fiz). Mulher, quer emagrascer? Até hoje eu não vi ninguem emagrescer na academia, o melhor exercicio disparado para perder peso é Air Guitar (eu parei porque perdi 5 kilos em uma semana). A coisa que eu mais odeio de verdade na academia, além da música, é o pessoal que vai nela. A maioria do pessoal ou é muito mal educado ou se acha, já vi muita mulher gorda se achando. O pior é que ir na academia depois de um tempo faz tudo lá ficar muito chato, o único jeito para o homem pelo menos driblar essa chatura é sair "conhecendo a mulherada", o que também é ruim porque elas são tudo um bando de idiotas. Lamento discordar de algumas coisas, mas é que o wii fit não nos ajuda a fazer leg press ou extensão.
Eu necessito de uma camisa igual a sua do instituto xavier *-*
http://www.asbaratas.com.br/
Pena que pela recomendação medica devo fazer natação em vez de academia, lá não da pra usar praticamente nenhuma dica. Meu maior consolo era ter maiô estilo anime, ai descobri que é MUITO diferente do modelo japones
Na boa, é muito bom tar vista ruim quando não se esta acostumada com vestiarios, serio! Se vc nao é acostumada nem com a sua mãe pelada, vai se sentir a vontade junto com estranhas nuas?
[...] pra não pesar na bagagem, e muitos joguinhos no seu celular. Listei alguns passatempos no Nerd Survival de Academia, acho que os mesmos se aplicam à viagem. Também é uma boa hora pra gastar subindo fotos no [...]
P/ mim esse antes e depois é a mesma coisa! uehauehauheuahe